다이어트 / 식단일지 2019.11.25-27

월요일에 초반에 좀 쌔게 달렸는데 막판 숄더 프레스를 할때 힘이 빠져서 긴장을 나도 모르게 풀었더니 허리가 삐끗했다ㅠㅠ

다음날은 허리통증이 없어서 고대로 데드 진행.. 잘못된선택이었다..흑흑

어제 병원에 가서 물리치료 받고 약도 받아와서 오늘은 운동을 쉬어줬다 그대신 식사량은 비슷하게 했고 온찜질도 자는동아누계속 해줬더니 허리가 많이 좋아졌다ㅎㅎ

오늘 하루 운동 안갔다고 금세 아침에 잠을 더 자버렸는데 내일은 헬스장에 가서 싸이클이라도 가볍게 타고 스트레칭도 좀 하고 와야겠다.. 무리는 절대 금물!!

식단일지가 밀려 버렸지만 먹은것들은 올려놔야겠다!!

2019.11.25 식단
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2019.11.26 식단
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2019.11.27 식단
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이제 점심에도 백반은 좀 들먹어야겠다
쓸모없는 칼로리들이 들어오는거 같다 계산도 어렵고
이제 연말이 다가오니까 대비해서 양을 더 줄여야할듯하다
운동강도도 더 올리고!! 우선 허리부터 나아야지!!!